jajka a

j/w Ja też nie od razu zacząłem jeść jako tako z głową. Kiedyś odrzuciłem coś, później dorzucałem ryż, później oliwę, twarożek, jajka, na końcu przełamałem się co do częstego spożywania mięsa. Codziennie sam sobie gotuję ryż, jaja, chodzę po produkty do sklepu, sam smażę mięso. Często kupuję mięso za swoje pieniądze, bo i tak rodzice przez moją [...]

1) Nie ważne jaka aktywność, ważne jest utrzymanie tętna w zakresie aerobowym. Jeśli osiągasz je przy marszu to maszeruj, a jeśli przy bieganiu to biegaj. 2) Napiszę do czego możesz wykorzystać poszczególne produkty: Sardynki w oleju z oliwek // Shit, olej słabej jakości. Serek bialy // Na noc. Ser żółty // Shit, za dużo tłuszczy nasyconych. [...]

[...] (całkiem smaczne, ale nie chcieli się podzielić recepturą) + ciastka dużo ciastek! /-)_ 3. polędwiczka grillowana, ryż, warzywa 4. owsiane, 2 jajka, tuńczyk, cukinia, koncentrat pomidorowy https://lh3.googleusercontent.com/-k6G40GayODY/VDE-_oAxQyI/AAAAAAAAB40/hVKQ3gbJRL0/w546-h446-no/omlet%2Bz%2Btunczykiem.jpg [...]

[...] miałam iść na zajęcia na siłce w stylu tabaty, ale kolega wbija się z winem zaraz i siadamy przed filmem. dieta: 1. jaglana, whey, banan, dynia pieczona 2. owsiane, jajka, cukinia, tunczyk, oliwa 3. kurczak, warzywa, ziemniaki, maka gryczana, jajko, oliwa [...]

z tym że te w mUSKu lubię bardziej "ale co smakujesz" znowu owsiankę a potem jajka

(1)Śniadanie6.30: -120g płatków owsianych -200ml mleka -3 jaja całe gotowane -10g oliwy z oliwek oliwe zamien na orzechy,mozesz dorzucic sobie owoc,jajka zamien na WPC rob bialko na mleku i zalej platki (2)Szkoła 8.00-16 -3 kanapki z chlebem razowym żytnim z serem i plajsterkiem szynki z indyka oraz pomidorem,sałata -owoc -150g Gainera mass Xxl [...]

[...] podobnie w dupie gromadke sfrustrowanych forumowiczow i niespelnionych "fajterow" tylko bym dbal o to zeby TV to chcialo pokazywac i zeby moja kura znosila zlote jajka trafaiajac do milionow i chyba kazdy kto ma troche oleju w glowie by do tego dazyl bo inaczej to sobie chlopaki beda walczyc ale do kotleta ale za to na forum pełen [...]

[...] to jest bez różnicy którą kupi a mnie i tak nie posłucha zapewne i kupi tańszą. 3.Wątróbka droższa od piersi więc pewnie nie będzie mnie stać. Ale że zamiast mięsa mam brać jajka do szkoły czy o co chodzi? I tak poza tym. Jak na opakowaniu makaronu napisane jest że 100g po ugotowaniu to jak wrzuce 200g to mam 380tak? Czyli jak na 2 posiłki to [...]

[...] zbliżonym do ludzkiego i czyni to z nich białko o najwyższej przyswajalności bv a jogurt/mleko jest daleko za. Na dodatek zawierają laktozę, podsumowując za i przeciw jajka zdecydowanie się lepiej tutaj nadadzą. Edit: no to jak chcesz jak najczystszą masę to rozwiązanie jest proste, unikaj cukrów prostych, reszta tak jak Ci rozpisałem i [...]

A ja właśnie z zakupów wróciełm. Kupiłem całe szafki i lodówkę przydatnych rzeczy , ryze brązowe, makrele, tuńczyki, oliwy z oliwek, orzechy włoskie, rodzynki, płatki owsiane, sery białe, serki wiejskie, jajka, i oczywiście 3kg cyców z kurczaka. Mnniiiaaaamm

czemu tak myslisz hm..?? ja bym proponowal płatki owsiane+mleko+owoc/warzywko orzechy włoskie jajka na twardo -nie wiem, po prostu nie spotkalem sie jeszcze z osoba ktora jadla by chciken'a na śniadanie. Płatki owsiane+mleko+owoc to chyba bedzie git rozwiazanie. Tak myslalem sobie aby dodac ze 2 jajka do śniadanka, ale dowiedzialem sie, ze w [...]

[...] wyciąg górny 3x 14 2. California press+ młotki jednorącz, na skos 3x 12p 3. Dipsy + modlitewnik 3x 12-8p Szybki, bardzo fajny trening :-) DIETA: 1. Omlet 60g płatków, 2 jajka, 30g WPC, owoce leśne 2. Ziemniaki 250g, filet 200g, mix sałat TRENING 3. Ryż brązowy 50g, filet 200g, mix sałat 4. Omlet 50g płatków, 1 jajo, 40g WPC, owoce leśne 5. [...]

[...] że plan to plan i wykonam go do końca. No i niestety nie było to rozsądne wyjście. Wkurzony jestem na siebie. Dziś polece barki i łapy. Dieta MC 1. Omlet :50g płatków, 2 jajka, 30g wpc, owoce leśne 2. Ryż brązowy 50g, kurczak 200g, warzywa 3. Omlet j/w tylko z 1 jajkiem i 40g WPC TRENING 4. Ziemniaki, wołowina Ogólnie będę zamieniał chyba [...]

[...] krótki ruch, bo przy uginaniu nóg odzywa się ból 3. Syzyfki 3x 15 4. Uginanie nóg 4x 15-12 5. Łydki 5x 15-20 Dieta MC: 1. Omlet- 50g płatków, 2 jajka, 40g WPC, 1/3 banana, maliny 2. Ryż brązowy 50g, indyk mielony 200g, brokuł 3. Omlet j/w tylko z 1 jajkiem 4. Ryż brązowy 50g, indyk mielony 200g, mix sałat 5. Wołowina [...]

[...] poprawa z plecami jest właśnie po cardio- jednak to prawda, że najlepszą/najzdrowszą pozycją dla człowieka jest marsz. Wczoraj jak i dziś dieta MC. 1. Omlet- 70g płatków, 2 jajka, 40g WPC, jogurt nat. 2. 50g ryż, 200g indyk lub kurczak pieczony, warzywa 3. J/W 4. 50g płatków owsianych, 200g serka wiejskiego lekkiego, owoce leśne 5. Wołowina [...]

[...] siedząc 3x 15 4. Wyciskanie na maszynie chwytem młotkowym 3x 15-10 + "strechers" 3x 15 5. Peck Deck 3x 15 + "narciarz" 3x 15 Po 30min cardio na rowerku. DIETA: Omlet : 2 jajka, 70g platków, 40g WPC, owoce leśne 2 i 3- kura 200g, 75g ryż, warzywa 4. Płatki 70g + serek wiejski 200g + pół pomarańcza 5. Jak 2 6. Szejk 40g Wheya + 25g masła [...]

Od poniedziałku, 27.03 jestem na etapie II diety: 1.50g płatków, 2 jajka, 40g WPC, marchewka, cynamon, trochę owoców leśnych lub pół jabłka- omlet 2 i 3- 200g kurczaka, 60g ryżu, warzywa 4. Po treningowy- 50g płatków, owoc, 30g WPC, 200g serka wiejskiego lekkiego 5. jak 2 i 3 Miałem w etapie II obniżając węgle podnieść trochę tłuszcz, żeby [...]

[...] co przekłada się na pracę, treningi i życie codzienne. Dziś dieta: 1. 5 białek jaj, 3 żółtka, warzywa, 30g tuńczyka- omlet. Do tego duża kawa TRENING (10g BCAA) 2. Omlet- 50g płatków, marchewka, 2 jajka, 40g WPC 3. 100g tuńczyka, 100g twarogu, warzywa TRENING (10g BCAA) 4. 100g ryżu, 100g tuńczyka, 30g wheya, warzywa 5. 200g dorsza, warzywa

[...] ciała, czyli Kcal z białka ok 500 tłuszcz: mniej więcej 60g/kg, czyli z tłuszczu wychodzi mi jakieś 550Kcal ww: reszta, czyli ok 400Kcal A to, co jem: B: serek wiejski 3%tł, jajka-z przewagą białek, drób, ogólnie twaróg chudy, mleko, maślanki, jogurty natralne, ryby T: oliwa z oliwek, orzechy, ryby- np makrela wędzona WW: kasza gryczana, graham, [...]

[...] oliwy z oliwek. Dobrze, że wspomniałeś o orzechach laskowych - właśnie te szamię najczęściej. Migdały mogą być, więc tu sprawa jest jasna. Zobaczę jak będą mi wchodziły jajka na kolację. Jeśli będzie ok, to dojdą żółtka jaj. Jak nie zjem makreli bądź jakiejś wieprzowiny - raczej innego źródła już nie będzie. Bo ser żółty chyba prędzej na CKD [...]